Korbach. Unter dem Dach der Kreishandwerkerschaft Waldeck-Frankenberg hat der Arbeitskreis TOP-Ausbildungsstelle (TOPAS) Seminare zum Thema „Zwischen- und Abschlussprüfung stressfrei meistern“ im Berufsbildungszentrum (BBZ) Korbach durchgeführt.
Gesponsert wurden die Gruppenseminare von der IKK classic. Die IKK classic ist die Krankenkasse des Handwerks und somit der kompetente Partner rund um das Thema Gesundheit.
Durch Trainer & Coach Lokman Aktürk von Nitzschke Trainings GmbH in Remscheid hatten TOPAS-Azubis, Umschülerinnen und Umschüler die Möglichkeit herauszufinden, wie man erfolgreich durch die Prüfungen kommt und seine Stärken genau im richtigen Moment abrufen kann.
Eine gute Vorbereitung sowie Ruhe und Gelassenheit zu bewahren, sind entscheidende Faktoren im Umgang mit Prüfungsstress. Doch wie genau schafft man das?
Dozent Lokman Aktürk hatte zum Thema Prüfungsvorbereitung und Prüfungsangst, Tricks und Tipps parat, die schon vielen geholfen haben.
Neben den Hinweisen, möglichst frühzeitig mit dem Lernen des Prüfungsstoffes zu beginnen und auf ausreichend Schlaf zu achten, stellte er, unter anderem, die ABC-Liste als die kreative Lerntechnik vor. Hierbei wählt man zunächst ein Lernthema aus und notiert das ABC senkrecht auf einem Blatt Papier. Anschließend geht man Buchstabe für Buchstabe durch und schreibt dazu jeweils einen passenden Begriff aus dem zuvor bestimmten Wissensgebiet auf. Gleichzeitig ruft man sämtliche Assoziationen, Querverbindungen und Hintergrundinformationen zu den Begriffen ins Gedächtnis und verfestigt dadurch das Gelernte.
Um aufkommende Angst während einer Prüfung abbauen zu können, übten die Teilnehmenden eine entspannende Atemtechnik. Dabei wurden der Brustkorb und die Schultern durch bewusstes, tiefes Einatmen nach oben gezogen, die Luft wurde angehalten und beim langsamen Ausatmen wurden Brustkorb und Schultern wieder gesenkt. Nach mehrmaliger Wiederholung stellte sich Entspannung ein.
„Durch diese Atemtechnik wird die Aufmerksamkeit weg von der beunruhigenden Prüfungssituation gelenkt und ermöglicht es, wieder klar zu denken.“ Weitere Vorteile dieser Übung, so Dozent Aktürk: „Du brauchst keine zusätzlichen Materialien und kannst sie überall durchführen, auch während einer Prüfung.“